全家便当热量揭秘：你吃的竟然是低卡美食！(全家便当热量超高)

在忙碌的都市生活中，全家便当因其便捷、美味而成为了许多上班族的首选。然而，对于追求健康生活的我们来说，全家便当的热量问题总是让人担忧。今天，就让我们揭开全家便当的热量之谜，发现你吃的竟然是低卡美食！ 全家便当，顾名思义，是全家便利店推出的一种方便快捷的餐食。它通常包含主食、肉类、蔬菜和汤品，种类丰富，口味多样。在享受美味的同时，你是否曾担心过它的热量呢？其实，只要我们学会挑选，全家便当完全可以成为低卡美食的代名词。 让我们来看看主食。全家便当中的主食主要有米饭、面条和馒头等。其中，米饭的热量相对较高，每100克约含有116千卡。而面条和馒头则相对较低，每100克分别含有135千卡和110千卡。因此，在选择主食时，我们可以优先考虑面条和馒头，以降低整体的热量摄入。 接下来，肉类是全家便当中的另一大热量来源。常见的肉类有鸡肉、猪肉和牛肉等。一般来说，鸡肉的热量最低，每100克约含有165千卡；猪肉次之，每100克约含有187千卡；牛肉热量最高，每100克约含有206千卡。在挑选肉类时，我们可以多选择鸡肉，减少猪肉和牛肉的摄入，从而降低整体的热量。 蔬菜在全家便当中扮演着重要的角色。它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助我们降低热量摄入。常见的蔬菜有青菜、豆芽、胡萝卜等。每100克青菜约含有15千卡，豆芽约含有20千卡，胡萝卜约含有41千卡。因此，在点餐时，我们可以多选择蔬菜，尤其是青菜和豆芽，以增加饱腹感，降低热量摄入。 汤品在全家便当中也是不可或缺的一部分。常见的汤品有鸡汤、排骨汤等。鸡汤每100毫升约含有30千卡，排骨汤每100毫升约含有40千卡。相比肉类，汤品的热量较低，因此我们可以适量选择，以增加营养摄入。 除了以上几点，我们还可以从以下几个方面来降低全家便当的热量： 1. 控制分量：全家便当的分量通常较大，我们可以根据自己的需求适量减少。 2. 剔除油炸食品：油炸食品热量较高，尽量避免选择。 3. 选择低脂肉类：在肉类选择上，尽量选择低脂肉类，如鸡胸肉、鸡腿肉等。 4. 多吃蔬菜：增加蔬菜的摄入，既能满足口感，又能降低热量。 5. 避免高糖饮料：全家便当店通常会提供各种饮料，高糖饮料热量较高，尽量避免选择。 全家便当并非高热量食品，只要我们学会挑选，完全可以将其转化为低卡美食。在享受便捷、美味的同时，还能保持健康，何乐而不为呢？下次当你再次走进全家便利店，不妨按照以上建议，为自己挑选一份既美味又健康的全家便当吧！